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Hogar • inspiración • ¿Quieres felicidad instantánea? ¡Sal al aire libre!

¿Quiere una dosis instantánea de felicidad? ¡Sal al aire libre!

4 formas en las que el contacto con la naturaleza nos hace sentir realmente bien.

Felicidad. La buscamos con insistencia. En lociones y pociones, en libros y en seminarios. Aún así, se nos escapa. Y sin embargo, podemos encontrar un poco de felicidad muy fácilmente. Basta con salir por la puerta de casa. Pasar solo 20 minutos al aire libre cada día es suficiente para tener una mayor sensación de vitalidad, afirman los expertos. De hecho, un simple paseo al aire libre puede reducir el pensamiento negativo, mejorar la memoria y aumentar la creatividad. Así que, adelante. ¡Salga al exterior!
  1. “Relaciónese con la naturaleza”, sea feliz

    Según las investigaciones, además de la sensación de conexión con los amigos o con el campo, factores importantes para el bienestar, existe una sensación de “conexión con la naturaleza” que permite predecir con precisión el grado de felicidad. La buena noticia es que “estar en contacto con la naturaleza” no puede ser más fácil. Ni más barato. Saque a pasear el perro. Disfrute de un día en el campo. Siembre flores. No necesita convertirse en un pionero. Tan solo es necesario cultivar el amor por la naturaleza.

    “Relaciónese con la naturaleza”, sea feliz
    “Relaciónese con la naturaleza”, sea feliz
  2. Las caminatas al aire libre disipan los pensamientos negativos

    En este caso, podemos hablar de “caminos de la felicidad”. Según un estudio, los participantes que hicieron caminatas de 90 minutos en entornos naturales presentaron una reducción de los pensamientos negativos persistentes y un grado de actividad menor en las áreas del cerebro asociadas con la depresión. Anímense, ¡no hay nada mejor que una caminata!

  3. La percepción del ejercicio en contacto con la naturaleza se asocia a un menor esfuerzo

    Al cerebro le encantan las endorfinas. Sin embargo, estas no se activan cuando estamos sentados en el sofá. Este es el truco: Olvídese de la cinta de correr para hacer ejercicio al aire libre, ya que nuestra percepción del esfuerzo disminuye según los estudios. Traducción: Es más probable que sigamos un plan de ejercicio si nos parece menos aburrido. Además, las investigaciones sobre el movimiento de “ejercicio ecológico” indican que, aunque es bueno hacer ejercicio en cualquier lugar, hacerlo al aire libre ofrece aún más beneficios, como el aumento de la autoestima y un mejor estado de ánimo.

    La percepción del ejercicio en contacto con la naturaleza se asocia a un menor esfuerzo
    La percepción del ejercicio en contacto con la naturaleza se asocia a un menor esfuerzo
  4. El contacto con la naturaleza potencia la creatividad

    Dado que caminar aumenta la creatividad, no dude en hacerlo. ¡Amarrarse los cordones! Es posible que tenga una magnífica idea u obra maestra en mente a la espera de ser descubierta.

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