¿Quiere una dosis instantánea de felicidad? ¡Sal al aire libre!

Según las investigaciones, además de la sensación de conexión con los amigos o con el campo, factores importantes para el bienestar, existe una sensación de “conexión con la naturaleza” que permite predecir con precisión el grado de felicidad. La buena noticia es que “estar en contacto con la naturaleza” no puede ser más fácil. Ni más barato. Saque a pasear el perro. Disfrute de un día en el campo. Siembre flores. No necesita convertirse en un pionero. Tan solo es necesario cultivar el amor por la naturaleza.

En este caso, podemos hablar de “caminos de la felicidad”. Según un estudio, los participantes que hicieron caminatas de 90 minutos en entornos naturales presentaron una reducción de los pensamientos negativos persistentes y un grado de actividad menor en las áreas del cerebro asociadas con la depresión. Anímense, ¡no hay nada mejor que una caminata!

Al cerebro le encantan las endorfinas. Sin embargo, estas no se activan cuando estamos sentados en el sofá. Este es el truco: Olvídese de la cinta de correr para hacer ejercicio al aire libre, ya que nuestra percepción del esfuerzo disminuye según los estudios. Traducción: Es más probable que sigamos un plan de ejercicio si nos parece menos aburrido. Además, las investigaciones sobre el movimiento de “ejercicio ecológico” indican que, aunque es bueno hacer ejercicio en cualquier lugar, hacerlo al aire libre ofrece aún más beneficios, como el aumento de la autoestima y un mejor estado de ánimo.

Dado que caminar aumenta la creatividad, no dude en hacerlo. ¡Amarrarse los cordones! Es posible que tenga una magnífica idea u obra maestra en mente a la espera de ser descubierta.